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GYROKINESIS
®
Was ist GYROKINESIS®?
Die GYROKINESIS® Methode ist eine Bewegungsmethode ohne Geräte, die mit einem Hocker und einer Matte ausgeführt wird. Sie verbindet rhythmische, dreidimensionale Bewegungen mit koordinierter Atmung, um die Wirbelsäule zu mobilisieren, den Körper zu kräftigen und die Bewegungsqualität zu verbessern. GYROKINESIS® wurde vom ehemaligen professionellen Tänzer Juliu Horvath entwickelt und bildet die ursprüngliche Grundlage des GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®. Ursprünglich als „Yoga for Dancers“ entwickelt, entstand daraus später die gerätebasierte GYROTONIC® Methode. Im Mittelpunkt stehen fließende, kreisförmige Bewegungen, dreidimensionale Bewegungen der Wirbelsäule und die Verbindung von Bewegung und Atmung. Anders als GYROTONIC® arbeitet GYROKINESIS® ausschließlich mit dem eigenen Körper und der eigenen Bewegungswahrnehmung. Heute wird GYROKINESIS® weltweit von Menschen jeden Alters und mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen praktiziert – für den Alltag, die künstlerische Praxis oder gesundes Älterwerden.
Die Einheiten sind vor Ort und online möglich.
Vorteile
GYROKINESIS® ist vielseitig und kann an deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine Ziele angepasst werden.
Bei regelmäßiger Praxis:
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Verbessert sich Haltung und Körperwahrnehmung
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Wird die Wirbelsäule beweglicher und flexibler
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Entwickeln sich Kraft, Koordination und Gleichgewicht
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Verbessern sich Atmung und Energie
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Können muskuläre Spannung und Stress reduziert werden
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Wird die Regulation des Nervensystems unterstützt
Für gesundes Älterwerden (60+)
Beweglichkeit, Gleichgewicht und Selbstständigkeit in jeder Lebensphase erhalten.
Es unterstützt:
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Wirbelsäulenbeweglichkeit, Haltung und Gleichgewicht verbessern
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Atmung, Durchblutung und Körper-Geist-Koordination fördern
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Beweglichkeit erhalten und Steifheit reduzieren
Für Frauen in
Perimenopause & Menopause
Intelligente, regenerative Bewegung zur Unterstützung des Körpers während hormoneller Veränderungen.
Es unterstützt:
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Beckenboden und Rumpfstabilität unterstützen
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Gelenk- und Wirbelsäulenbeweglichkeit verbessern
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Gleichgewicht, Koordination, Atmung und Energie fördern
Für Menschen mit sitzender Tätigkeit
Langes Sitzen kann zu Steifheit, schlechter Haltung und eingeschränkter Beweglichkeit führen.
GYROKINESIS® hilft:
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Haltung und Wirbelsäulenbeweglichkeit zu verbessern
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Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken zu reduzieren
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wieder mehr Leichtigkeit in die Bewegung zu bringen
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Restore ease of movement after prolonged sitting
Für Verletzungsprävention & Rehabilitation
Geeignet zur Verletzungsprävention, Rehabilitation und postoperativen Genesung.
Es unterstützt:
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Beweglichkeit, Flexibilität und Vertrauen in die Bewegung wiederherstellen
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Haltung, Ausrichtung und Koordination verbessern
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Eine schrittweise Rückkehr zu alltäglichen Aktivitäten unterstützen
Für Tangotänzer:innen
GYROKINESIS® ergänzt den Tango durch mehr Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität.
Es unterstützt:
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Haltung, Achse und Gleichgewicht
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die Dissoziation bei Ochos und Boleos
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eine kraftvollere Caminata
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Fußartikulation und flüssigere Gewichtsverlagerungen
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mehr Leichtigkeit und weniger unnötige muskuläre Spannung
Für Ballett- & Profitänzer:innen
GYROKINESIS® gehört zu den weltweit führenden ergänzenden Trainingssystemen für professionelle Tänzer:innen. Es wird von Tänzer:innen renommierter Compagnien wie American Ballet Theatre, The Royal Ballet, Paris Opera Ballet, Joffrey Ballet und San Francisco Ballet eingesetzt, um die tänzerische Leistung zu unterstützen
Es hilft dir dabei:
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Die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern
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Atmung und Ausdauer zu fördern
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Den Körper auf Proben und Auftritte vorzubereiten
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Die Kraft von Ober- und Unterkörper auszugleichen
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Hamstrings, gesunde Auswärtsdrehung und Hüftstabilität zu kräftigen
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Eine Überbeanspruchung der Hüftbeuger und Quadrizeps zu reduzieren
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Die Belastung des unteren Rückens, insbesondere im Arabesque, zu reduzieren
Unterricht & Formate
Privatunterricht
Einzelunterricht, individuell auf deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine persönlichen Ziele abgestimmt.
Duett-Unterricht
Trainiere mit einer Freund:in an einem Tag und zu einer Uhrzeit, die für euch beide passt.
Gruppenunterricht
Bewege dich gemeinsam in einer unterstützenden Gruppe, in der gemeinsame Energie und Rhythmus Motivation und Freude fördern.
Online-Unterricht
GYROKINESIS® lässt sich ganz einfach zu Hause oder auf Reisen praktizieren. Buche eine Online-Stunde – du brauchst dafür nur eine Matte, einen Stuhl oder Hocker und eine Internetverbindung.
Neu bei GYROKINESIS®?
Entdecke eine Bewegungsmethode, bei der du in Bewegung bleibst, statt statische Positionen zu halten. Verbessere deine Haltung, bewege dich leichter und übertrage das Gelernte direkt in deinen Alltag. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Du kannst vor Ort teilnehmen oder von überall auf der Welt online mitmachen.
Lass uns den passenden Unterricht für dich finden.
GYROKINESIS® bildet die Grundlage der GYROTONIC® Methode. Egal, ob du neu in der Methode bist oder bereits GYROTONIC® praktizierst – eine regelmäßige GYROKINESIS® Praxis vertieft dein Verständnis für Bewegung, Atmung und Koordination.
Mach den nächsten Schritt
Trainiere mit mir vor Ort oder online und entdecke, wie GYROKINESIS® deine Bewegung und dein Wohlbefinden unterstützen kann.