GYROTONIC
®
Was ist GYROTONIC®?
Die GYROTONIC® Methode ist ein Bewegungssystem, das Prinzipien aus Tanz, Yoga, Schwimmen, Gymnastik und Tai-Chi zu fließenden, dreidimensionalen Bewegungen verbindet, die mit der Atmung koordiniert werden. Die Übungen werden am Pulley Tower ausgeführt, dem zentralen Gerät der Methode. Die Methode wurde von dem ehemaligen professionellen Tänzer Juliu Horvath entwickelt und entstand aus seiner Suche nach einer Möglichkeit, sich von Verletzungen zu erholen, die seine Karriere bedrohten. Statt sich ausschließlich auf Rehabilitation zu konzentrieren, entwickelte er ein Bewegungssystem, das Kraft, Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit im gesamten Körper wiederherstellt. Heute wird GYROTONIC® weltweit von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert – von Tänzer:innen und Sportler:innen bis hin zu Büroangestellten, Menschen in der Rehabilitation und allen, die sich gesündere Bewegungsgewohnheiten wünschen.
Vorteile
GYROTONIC® ist eine äußerst anpassungsfähige Bewegungsmethode. Jede Einheit wird individuell auf deinen Körper, deine Ziele und deine Erfahrung abgestimmt.
Bei regelmäßiger Praxis kannst du Folgendes erleben:
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Verbesserte Körperhaltung und Körperwahrnehmung
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Mehr Gelenkbeweglichkeit, Kraft und Flexibilität
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Eine stärkere Wirbelsäule und weniger Rückenschmerzen
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Mehr Konzentration, Koordination und eine bessere Atmung
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Ein geringeres Verletzungsrisiko
Für gesundes Älterwerden (60+)
Erhalte Beweglichkeit, Gleichgewicht und Vertrauen in deine Bewegung in jeder Lebensphase.
Es hilft dir dabei:
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Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern
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Eine aufrechte Haltung und selbstbewusste Bewegung zu erhalten
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Gleichgewicht und Koordination zu verbessern
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Gelenkbeschwerden zu reduzieren
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Durchblutung und Atmung zu verbessern
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Die Koordination zwischen Gehirn und Körper zu stimulieren
Für Frauen in
Perimenopause & Menopause
Unterstütze deinen Körper während hormoneller Veränderungen mit intelligenter, regenerativer Bewegung.
Es hilft dir dabei:
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Die Funktion des Beckenbodens und die Rumpfstabilität zu unterstützen
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Die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern und Steifheit zu reduzieren
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Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und eine gesunde Körperhaltung zu unterstützen
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Kraft aufzubauen und dabei die Gelenke zu schützen
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Gleichgewicht und Koordination zu verbessern
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Durch bessere Atmung und Durchblutung mehr Energie zu gewinnen
Pränatal & Postnatal
Sanfte Einheiten, die an die sich verändernden Bedürfnisse des Körpers angepasst werden.
Sie helfen dabei:
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Die Körperhaltung zu verbessern
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Eine gesunde Atmung zu unterstützen
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Beweglichkeit und Kraft zu erhalten
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Körperliche Beschwerden zu reduzieren
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Den Körper auf die Geburt vorzubereiten und die postnatale Regeneration zu unterstützen
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Das allgemeine Wohlbefinden zu fördern
Für Menschen mit sitzender Tätigkeit
Lange Stunden am Schreibtisch führen häufig zu Steifheit, einer schlechten Körperhaltung und Rückenschmerzen.
GYROTONIC® hilft dir dabei:
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Die Körperhaltung zu verbessern
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Die Wirbelsäule zu mobilisieren und zu kräftigen
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Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken zu reduzieren
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Die Beweglichkeit nach längerem Sitzen zu erhöhen
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Atmung und Durchblutung zu verbessern
Für Verletzungsprävention & Rehabilitation
Geeignet zur Verletzungsprävention, Rehabilitation und für die postoperative Genesung.
Es hilft dir dabei:
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Beweglichkeit und Kraft wiederherzustellen
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Haltung und Ausrichtung zu verbessern
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Vertrauen in die eigene Bewegung wieder aufzubauen
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Eine sichere Rückkehr zu alltäglichen Aktivitäten zu unterstützen
Für Tangotänzer:innen
GYROTONIC® ergänzt den Tango, indem es dir hilft, dich mit mehr Leichtigkeit, einer besseren Haltung und einem ausgeprägteren Körperbewusstsein zu bewegen.
Es hilft dir dabei:
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Haltung, Achse und Gleichgewicht zu verbessern
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Die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen und dadurch die Dissoziation, insbesondere bei kreisförmigen Bewegungen, zu verbessern
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Flüssigere Gewichtsverlagerungen für eine geerdetere Caminata zu entwickeln
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Fußartikulation und Stabilität zu verbessern
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Unnötige muskuläre Spannungen für effizientere Bewegungen zu lösen
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Überlastungsverletzungen vorzubeugen
Für Ballett- & Profitänzer:innen
Die GYROTONIC® und GYROKINESIS® Methoden gehören zu den weltweit führenden ergänzenden Trainingssystemen für professionelle Tänzer:innen. Sie werden von Tänzer:innen aus Compagnien wie American Ballet Theatre, The Royal Ballet, Paris Opera Ballet, Joffrey Ballet und San Francisco Ballet eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.
Sie helfen dir dabei:
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Die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Ganzkörperkoordination zu verbessern
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Sowohl die großen als auch die stabilisierenden Muskeln zu kräftigen
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Rumpfkraft und Körperwahrnehmung zu entwickeln
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Den Körper auf Training, Proben oder Auftritte vorzubereiten
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Spannungen zu lösen und die Regeneration danach zu unterstützen
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Nach Knie-, Hüft- oder Rückenverletzungen sicher zum Tanz zurückzukehre
Der Pulley Tower
GYROTONIC® Einheiten werden am Pulley Tower durchgeführt, dem zentralen Gerät der Methode. Das Seilzugsystem unterstützt fließende, dreidimensionale Bewegungen, reduziert die Auswirkungen der Schwerkraft und fördert die Entlastung der Gelenke.
Die Übungen können im Sitzen, Stehen, Liegen oder Knien ausgeführt werden, sodass jede Einheit an unterschiedliche Körper, Fähigkeiten und Ziele angepasst werden kann.
Unterricht & Formate
Jeder Mensch ist anders.
Ob du dich von einer Verletzung erholst, deine Haltung verbessern, alltägliche Beschwerden reduzieren, deine sportliche oder künstlerische Leistung steigern oder dich einfach leichter bewegen möchtest – gemeinsam finden wir den Ansatz, der am besten zu deinem Körper und deinen Zielen passt.
Neu bei GYROTONIC®?
Ich empfehle, mit einem Einführungspaket aus drei privaten Einheiten zu beginnen. Dies vermittelt die notwendigen Grundlagen, um die Methode zu verstehen und das Beste aus deiner Praxis herauszuholen.
Vor der Teilnahme an einer Duett- oder Trio-Einheit: Damit alle von der Einheit profitieren, sollten Teilnehmer:innen vor der Teilnahme an einer Duett- oder Trio-Einheit drei private Einheiten absolvieren.
Egal, ob du neu bei GYROTONIC® bist oder deine Praxis fortsetzen möchtest – wir wählen gemeinsam das Einheitenformat, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt.
Privatunterricht
Einzelunterricht, individuell auf deinen Körper, deine Bedürfnisse und deine Ziele abgestimmt.
Duett-Unterricht
Trainiere mit einer Partnerperson und erhalte dennoch individuelle Anleitung und persönliche Aufmerksamkeit.
Trio-Unterricht
Trainiere in einer kleinen Gruppe und profitiere gleichzeitig von individueller Anleitung und gemeinsamem Lernen.