top of page
Başak Evran, bir sandalyede GYROKINESIS® yan germe hareketini yapıyor.
Başak Evran akıcı bir GYROKINESIS® hareketi gerçekleştiriyor.
Başak Evran yeşil bir mat üzerinde GYROKINESIS® yay egzersizini gerçekleştiriyor.
Başak Evran stüdyoda GYROKINESIS® bacak germe egzersizini yapıyor.
Başak Evran, tabureler üzerinde GYROKINESIS® hareketlerini uyguluyor.
Başak Evran, GYROKINESIS® hareketlerini açık havada sergiliyor.

GYROKINESIS

®

Başak Evran oturarak GYROKINESIS® omurga bükme hareketini gerçekleştiriyor.
GYROTONIC® logosu, soyut insan figürü silüetiyle.

GYROKINESIS® Nedir?

GYROKINESIS®, tabure ve mat kullanılarak, ekipmansız uygulanan bir egzersiz sistemidir. Ritmik, üç boyutlu hareket dizilerini nefesle birleştirerek omurgayı hareketlendirir, bedeni güçlendirir ve genel hareket kalitesini geliştirir. Eski profesyonel dansçı Juliu Horvath tarafından geliştirilen GYROKINESIS®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®'in temelini oluşturan ilk yöntemdir. İlk olarak Dansçılar İçin Yoga adıyla geliştirilen bu yaklaşım, Horvath'ın yarattığı ilk hareket metodudur.
 

GYROKINESIS®, tüm sistemin temelini oluşturan hareket prensiplerini ortaya koyar: akıcı dairesel hareketler, omurganın üç boyutlu hareketi ve nefes ile hareketin bütünleşmesi. GYROTONIC® metodundan farklı olarak aynı hareket prensiplerini, ekipmana ihtiyaç duymadan geliştirmenizi sağlar. Bugün GYROKINESIS®, dünyanın dört bir yanında her yaş ve hareket geçmişinden insan tarafından uygulanmaktadır. Günlük yaşam, sanatsal performans veya sağlıklı yaş alma hedefiniz ne olursa olsun, daha fazla hareket özgürlüğü, beden farkındalığı ve akıcılık geliştirmenize yardımcı olur. Dersler hem yüz yüze hem de online olarak yapılabilir.

Başak Evran, GYROKINESIS® hareketlerini uyguluyor

Faydaları

GYROKINESIS®, her yaş ve fiziksel duruma uyarlanabilen bir hareket yöntemidir. Her ders, bedeninizin ihtiyaçlarına ve kişisel hedeflerinize göre şekillendirilir.

Düzenli pratikle şunları deneyimleyeceksiniz:

  • Daha iyi bir duruş ve beden farkındalığı

  • Omurga hareketliliğinde ve esneklikte artış

  • Daha güçlü core (merkez), daha iyi koordinasyon ve denge

  • Daha kaliteli nefes ve artan enerji

  • Kas gerginliği ve stresin azalması

  • Daha iyi sinir sistemi regülasyonu

Sağlıklı Yaş Alma (60+) İçin

Yaş aldıkça GYROKINESIS® ile hareketliliğinizi, dengenizi ve dinçlik hissinizi koruyarak aktif ve bağımsız bir yaşamı destekleyin.

Sizi şu konularda destek olur:

  • Omurga esnekliğini, dik duruşu ve dengeyi geliştirme 

  • Nefes, dolaşım ve beyin- beden koordinasyonunu geliştirme

  • Kireçlenmeye karşı hareketliliği ve bağımsızsızlığı koruma

Başak Evran, tabure üzerinde GYROKINESIS® egzersizleri yapıyor.

Perimenopoz & Menopoz Dönemindeki Kadınlar İçin

Hormonal değişim sürecinde bedeninizi bütüncül ve yenileyici bir hareket yaklaşımıyla destekleyin.

Sizi şu konularda destekler:

  • Pelvik taban ve core stabilitesini destekleme 

  • Eklem ve omurga hareketliliğini, sağlıklı duruşu destekleme 

  • Denge, koordinasyon, nefes ve enerji seviyelerini destekleme

Başak Evran stüdyo zemininde GYROKINESIS® hareketlerini uyguluyor.

Ofis Çalışanları İçin

Uzun saatler masabaşında çalışmak; kas sertliği, duruş bozuklukları ve hareket kısıtlılığına yol açabilir.

Sizi şu konularda destekler:

  • Duruşu ve omurga mobilitesini geliştirme 

  • Boyun, omuz ve sırt gerginliğini azaltma 

  • Uzun süreli oturmanın neden olduğu sertliği azaltarak hareket özgürlüğünü artırma

Başak Evran oturarak GYROKINESIS® omurga germe egzersizini yapıyor.

Sakatlık Önleme & Rehabilitasyon

Sakatlıkların önlenmesi, rehabilitasyon süreci ve ameliyat sonrası iyileşme dönemleri için uygundur.

Sizi şu konularda destekler:

  • Hareket kabiliyeti, esneklik ve gücü yeniden kazanma 

  • Duruşu ve hizalanmayı iyileştirme 

  • Günlük yaşama güvenli bir dönüşü destekleme

Başak Evran, stüdyoda tabure üzerinde oturarak GYROKINESIS® egzersizini yapıyor.

Tango Dansçıları İçin

GYROKINESIS®, doğru duruşu, omurga esnekliğini ve nefes ile hareket koordinasyonunu geliştirerek tangoyu geliştirmenize yardımcı olur.

Sizi şu konularda destekler:

  • Duruş, aks ve denge

  • Ocho ve boleolarda daha iyi dissosiyasyon için omurga hareketliliğini

  • Daha güçlü ve dengeli bir caminata 

  • Ayak artikülasyonu ve ağırlık transferini geliştirme

  • Daha akıcı, rahat ve gereksiz gerginlikten uzak hareket 

Eğitmen Başak Evran, oturarak yapılan GYROKINESIS® omurga açma egzersizini yönlendiriyor.

Profesyonel Bale & Modern Dansçılar İçin

Profesyonel dansçılar için dünyanın önde gelen tamamlayıcı hareket ve antrenman sistemleri arasında yer alır. American Ballet Theatre, The Royal Ballet, Paris Opera Ballet, Joffrey Ballet ve San Francisco Ballet gibi önemli önde dans toplulukları tarafından performansı desteklemek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sizi şu konularda destekler:

  • Omurga hareketliliğini geliştirme  

  • Nefes kapasitesini ve dayanıklılığı artırma 

  • Prova ve performans öncesinde bedeni hazırlayarak sakatlık riskini azaltma

  • Alt ve üst beden arasındaki güç dengesini geliştirme 

  • Kalça fleksörleri, quadriceps aşırı kullanımını azaltma

  • Sağlıklı turnout, kalça stabilitesi ve hamstringleri destekleme

  • Özellikle arabesque sırasında alt sırt üzerindeki yüklenmeyi azaltma

Başak Evran, bir mat üzerinde GYROKINESIS® bacak uzatma hareketini gerçekleştiriyor.
Başak Evran bir derste GYROKINESIS® hamstring germe egzersizini uyguluyor.
GYROKINESIS® grup dersinde oturarak yapılan hareketler uygulanmaktadır.

Ders Formatları

Bireysel Dersler

Bedeninize, kişisel ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre tamamen size özel planlanan bire bir dersler. 

Düet Dersler

Bir arkadaşınızla birlikte, ikinize de uygun gün ve saatte çalışın.

Grup Dersleri

Grubun enerjisi ve ritminden ilham alarak, motive edici ve destekleyici bir ortamda birlikte hareket edin.

Online Dersler

GYROKINESIS® evde veya seyahat sırasında kolaylıkla uygulanabilir. Canlı online dersler için bir mat, sandalye veya tabure ve hareket edebileceğiniz bir alan yeterlidir.

GYROKINESIS® ile Yeni mi Tanışıyorsun?

Sabit pozisyonlarda uzun süre kalmak yerine, akış içinde hareket etmeyi temel alan bir yöntem keşfedin. Duruşunuzu iyileştirin, daha rahat hareket edin ve öğrendiklerinizi günlük yaşamınıza kolayca taşıyın. 

Size En Uygun Dersi Birlikte Belirleyelim

İster yeni başlıyor olun ister GYROTONIC® pratiğinizi desteklemek isteyin, size uygun ders formatını birlikte belirleyebiliriz.

Dersinizi Planlayın

Benimle yüz yüze ya da online çalışın; GYROKINESIS® ile bedeninizi daha iyi hissetmeyi ve daha özgür hareket etmeyi keşfedin.

FAQs

bottom of page